Тянет на сладкое
В материалах о привычках разбираем повседневные ситуации вокруг еды. В программе есть и рецепты десертов.
Питание · привычки · поддержка
К снижению веса — с понятным меню и поддержкой
12-недельная программа Кристины Шереметьевой. Меню и рецепты, работа с привычками и помощь по ходу программы — шаг за шагом, в вашей обычной жизни.
12 недель сопровожденияОнлайн · в удобном для вас месте
Кристина ШереметьеваАвтор программы
Кандидат психологических наук, нутрициолог
Кандидат психологических наук, нутрициолог
Для обычной жизни
Питание должно встраиваться в вашу жизнь
Работа, семья, праздники и дни, когда всё идёт не по плану. Программа помогает разобраться с вопросами, которые возникают каждый день.
Времени на готовку почти нет
Меню и рецепты помогают заранее спланировать покупки и приготовление. А для насыщенных дней есть материалы с меню для занятых.
Отступили от плана —
и трудно продолжить
Один вечер не отменяет уже сделанных шагов. Вопросы о возвращении к меню и замене продуктов можно задать в чате программы.
Как устроена поддержкаКак проходит участиеПонятно, что делать.
Понятно, что делать.
Есть к кому обратиться.
В основе программы — меню, материалы о питании и привычках и поддержка. Вы пользуетесь ими все 12 недель программы.
01 / ПИТАНИЕ
Планируете меню
Смотрите рецепты, выбираете продукты и готовите. Вопросы о заменах можно обсудить в чате.
Меню и рецепты
Материалы о питании
Практики о привычках
02 / ПРИВЫЧКИ
Разбираетесь в питании
Видеозаписи и практики доступны в личном кабинете. Смотрите в удобное время и возвращайтесь к нужным материалам.
Кураторы на связи10:00–19:00Понедельник–суббота · Москва
03 / ПОДДЕРЖКА
Задаёте вопросы
Нужна замена продукта или пояснение к материалам? Обращайтесь в чат программы по ходу участия.
Материалы остаются доступны и после завершения сопровождения.
Что входит в 12 недель
Что входит
12 недель персонального сопровождения с куратором
Поддержка по ходу программы: вопросы о меню, материалах и участии можно обсудить в чате.
Меню и рецепты
Материалы для планирования питания, обычных и занятых дней.
Материалы и практики
Видеозаписи о питании и психологические практики Кристины.
Поддержка в чате
Помощь с вопросами по меню, материалам и участию в программе.
Общий чат
Общение с женщинами, которые тоже проходят программу.
Кристина Шереметьева
Автор программы и психологических практик
Марина Губа
Методика питания и работа с кураторами
Кураторы по питанию
Вопросы по программе · пн–сб, 10–19 мск
Как устроены ответы в чате. Кураторам помогает ИИ-ассистент MentorLab. Часть ответов отправляется автоматически, остальные передаются куратору на проверку или правку.
Опыт участниц
Истории женщин, прошедших программу. Результат у каждой свой: он зависит от исходных данных, здоровья и того, как складывались эти 12 недель.
Следующий шагНачните так,
Начните так,
как удобно вам
Узнайте условия программы или сначала познакомьтесь с подходом Кристины на бесплатном марафоне.
Сколько длится программа?
Сопровождение рассчитано на 12 недель. Материалы доступны в записи: их можно смотреть в удобное время.
Кто отвечает в чате — человек или ИИ?
В чате используется ИИ-ассистент MentorLab. Часть ответов отправляется автоматически, остальные передаются куратору на проверку или правку. Кураторы работают с понедельника по субботу, с 10:00 до 19:00 по Москве.
Что останется после 12 недель?
Материалы остаются доступны бесплатно и без ограничения срока. Работа куратора ограничена сроком сопровождения.
Чем марафон отличается от программы?
Бесплатный марафон — знакомство с подходом Кристины. Программа — 12 недель сопровождения с меню, материалами и поддержкой по ходу участия.
Если у меня есть заболевания или я принимаю лекарства?
До начала участия обсудите изменения питания с лечащим врачом. Программа не заменяет медицинскую помощь; кураторы не ставят диагнозы и не назначают лечение.